Gak nyangka yah waktu cepet banget, tiba-tiba udah kelas 3 SMK aja, tiba-tiba udah sibuk TO, PM. Disini gua sebagai anak kelas 3 SMK harus bener-bener jaga kesehatan biar enggak nge-drop dan gak ketinggalan pelajaran.
Mulai Januari ini gua mulai rutin bangun jam 4 pagi buat PM,tapi sayangnya minggu-minggu ini sering banget hujan, jadi agak nyesel bangun jam segitu kalo akhirnya gak PM,hehehe. Tapi menurut gua enakan PM pagi daripada siang abis pulang sekolah, pikiran udah tertuju sama kasur dirumah, pikiran udah terbang ke rumah buat makan masakannya Ibu.
Disini, gua mau kasih sedikit tips buat ngejaga kesehatan:
1. Perbanyak konsumsi air putih
Yah gua akuin minum gua suka gak abis kalo beli disekolah dengan alasan kembung dsb. Tapi ternyata air putih bener-bener bermanfaat buat tubuh kita , terutama buat ginjal. Sehari kita harus kasih air putih buat tubuh kita sekitar 8 liter. Biar gak dehidrasi, sama buat ngeganti cairan yang keluar dari tubuh, misalnya keringat. Minum air putih juga bikin kulit gak kering loh, dan ngejaga kulit muka kita supaya gak berjerawat.
2. Makan teratur dan secukupnya
Bagi kalian yang punya maag atau gakmau kena maag, makan yang teratur supaya lambung kalian gak banyak mengandung asam, kasian kan tubuh udah cape-cape terus lambungnya juga sakit. Makan juga jangan terlalu banyak dan jangan terlalu dikit dengan kata lain secukupnya. Makan juga jangan terburu-buru karena dapat menyebabkan terjadi pembentukkan gas didalam perut yang diakibatkan karena kita tidak mengunyahnya dengan baik, sehingga dapat memperburuk performa perut kita. Gak mau kan?
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Nah, yang ini nih yang paling gak suka, asal kalian tau gua kalo makan sayuran atau buah-buahan harus dipaksa dulu sama Ibu gua -_- kalian jangan kayak gitu, setelah gua baca di majalah, ternyata orang yang gak suka konsumsi buah-buahan dan sayuran dia beresiko gampang terkena penyakit pernafasan, misalnya batuk, pilek, asma, sakit tenggorokan. Pantesan aja gua gampang pilek, makan buah sama sayuran aja masih dipaksa . kalo emang bener-bener gak suka bahkan ada yang takut dengan sayur dan buah gua saranin minum vitamin supaya tubuh gak kekurangan nutrisi.
4. Olahraga
Ini dia yang gua lakuin rutin tiap minggu, olahraga. Manfaat yang gua rasain setelah olah raga itu badan jadi lentur, badan juga dibawanya enak, lemak pada kebakar. Yah sempetin lah hari minggu buat olah raga, ternyata dengan hanya jogging kita dapat ngebakar lemak karena massa otot terbanyak ada di kaki, kalo otot kaki udah panas seluruh badan kita juga ikut panas, nah panas itu yang nantinya bakalan ngebakar lemak. Sama halnya kaya Termokimia, kita saat olahraga sifatnya melepaskan kalor.
5. Tidur secukupnya
Ternyata tidur juga faktor dari tubuh kita supaya tetep fit,juga mengembalikan konsentrasi setelah kelelahan bekerja. Tidur idealnya 8 jam sehari, tapi kalo emang rutinitas yang gak bisa toleransi minimal kita tidur 5 jam deh. Kasian kan badan kita seharian udah dibawa-bawa, udah diajak berfikir, kalo kita gak kasih kesempatan tubuh kita buat tidur sama aja kita menganiyaya diri kita sendiri.
Itu tips gua buat ngejaga kesehatan, yang sebenernya lagi gua jalanin juga. Kalo tubuh kita fit, kerjaan sebanyak apaun kita bisa rampungin dan udah kebal sama yang namanya nge-drop. Inget, sehat itu nikmat yang dikasih Allah buat kita, dan itu mahal harganya kalo kita udah sakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar